Восстановители не использую... думал 2 дня отдыха между тренировками будет достаточно.

Может чтобы избежать перетренированности уменьшить количество упражнений до 4-х?

Я смотрю по итогам 3-х тренировок, что в 45 минут эти 5 упражнений у меня не помещаются.