Супер прога . Прямой путь в больницу. Загружать 3 раза в неделю поясницу, и плечевые суставы-самоубйство, и никакие анаболики не помогут. Кроме мышц загружаются связки, суставы, межпозвоночные диски, нервная и гормональная система. Тренировки на массу, желательно проводить 2 раза в неделю, можно прокачивать одни и те же группы мышц, но разными упражнениями (понедельник: жим лежа 5*5, четверг-отжимания на брусьях 5*6-8, и т.д. На силу, можно 4 раза, 2 тренировки тяжелые, 2 легие(50% от максимума)на технику. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
