Цитата, Mazzz Скажу от себя. Сам не пробовал да и что то не тянет, но во многих журналах отзываются хорошо конечно решать тебе

Ещё один. Ну не пробовал, будь добр помолчать и не писать того чего не знаешь.

Цитата, Mazzz Если только начинаеш тренится занимайся по программе проработке всего тела за день и все.

И даже если только начинаешь, то НЕНАДО загонять себя с первого шага в могилу, сразу приучай тело к правильной работе и желательно с тренером!

Самый оптимальный для начала подход - это делить верх и низ, изучив правильную технику и влияние данного упражнения можно расскидать как себе будет удобнее, чтоб успевать восстанавливаться и прогрессировать!

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"