Немножко не вовремя отвечаю. Не поняла, какая цель, набрать вес или наоборот.
Молоко не пропадает от некоторого дефицита калорий. Сначала становится чуть меньше, через день возвращается, если продолжать кормить ребенка. При круговых силовых тренировках 3 р. в неделю и ежедневных прогулках в быстром темпе с ребенком в рюкзачке около 5-6 км, ставила цель снижение калорий. Калорийность была в районе 1700-1500 кк, снижала постепенно по мере снижения веса. Ориентировалась исключительно на калькулятор калорий. Молоко тоже требует энергии, но не заметила, что много. За период грудного вскармливания в таком режиме очень хорошо ушел вес, около 10 кг за полгода. Правда, мышцы тоже уменьшились, силовые результаты снизились, зато силовая выносливость возросла.
Дополнительно пила витамины, внешний вид, кожа, волосы не ухудшились.
Купания ребенка, ношение на руках существенной нагрузкой не считаю. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
