Объем трицепса во многом зависит от его строения. у таких людей как Фил Хит или Ролли Винклар думаю никогда не было проблем с отставанием трицепса.

Для себя заметил что наиболее удачливые для меня упражнения это трицепс в блоке с канатом и жим лежа узким хватом с весом чтоб раз на 6 не больше. единственная проблема при этом: очень болят запястья. их прямо сворачивает, даже бинты не держат, хотя может они у меня слабенькие

штанга не птица- вылетит не поймаешь