Завтрак- овсянка на воде или два яйца(жареных).
Обед- супы, борщи- 300 -400гр.
Ужин- Каши(пшеничная, гречневая, ячневая) -300 гр, либо макароны, варенный картофель, овощи(огурцы, помидоры, свекла, капуста).
Вес -77 кг., рост 178 см., талия 91 см.
Бегаю каждый день по 6 км., похудели руки и плечи, а бока пока не уходят.
В зале занимаюсь 3 р. в неделю.
Прошлым летом бока согнал до 87 см., и мышцы были в порядке, кроме рук(похудели).
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
