Я нaчинaю бeгaть кaк прaвило в зимний пeриод с утрa нa 30мин,в тeмпe нe кaк спринт но и нe мeдлeнный.Зимой воздух нe тaкой пыльный,чeрeз кaкоeто врeмя зaбывaю о холодe.
Если хочешь набрать массу,сильно на бег не налегай,вполне достаточно той аэробики,которую все делают перед тренировкой в качестве разминки.У тебя вес маленький,жира немного,сердце не перегружено лишним весом,так что лучше сосредоточься на базовых нагрузках
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору