Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум бодибилдинг и фитнес \ Тренировки \ Массы мало
Поиск по форумам


Массы мало

17.02.15 17:17Массы малоПоказать это сообщение в форуме

dendvs

Добрый день, такая проблема, стаж 2 года, когда пришел в зал весил 82, сейчас 80,5. То есть нихера не набрал

Пытался есть 4-5 раз раз, около года пью протеин. Суммарно калорий 3000-3500. Советовали Вормил пропить, толку ноль. Есть небольшие проблемы с желудком, связываю только с этим отсутствие роста. Вот сейчас хочу пересесть на гейнер вместо протеина, думаю совмещать все же с протеином или пить только гейнер?

Пару фото, это месяца два-три назад. Причем сразу после тренировки, в дни отдыха картина еще печальнее.

Программа (все 4 подхода по 10 повторений) Прогресс в рабочих весах практически постоянный.

Понедельник

1. Подтягивания широким хватом 0 кг

2. Становая 120-130 по 6 раз, макс 150

3. Тяга к поясу 80 кг

5. Т гриф узким хватом 50-55 кг

6. Жим узким 80 кг

7.Французский Z гриф 50-55 кг

8. Кик бэк 14 кг

9. Пресс

Среда

1. Жим лежа рабочий 85-90, макс 115

2. Жим в плюсе 70кг

3. Разводки 20-22кг

4. Пулловер 35 кг гантеля

5. Бицепс стоя штанга 45-50

6. Бицепс сидя под углом 18 кг

7. Молотки стоя 18 кг

8. Пресс

Пятница

1. Присед полный 110-120 кг

2. Передний присед 80 кг или выпады в смитте 75 кг

3. Икры 60 кг

4. Армейский жим 45-50 кг

5. Жим сидя гантели 22 кг

6. Разводки в наклоне 14 кг

7. Тяга к подбородку 18 кг и шраги 35 кг

8. Пресс

Так вот, в чем может быть ступор? Заодно хотелось бы программу сменить, уже месяца 3 работаю по этой.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0
Предыдущее сообщение:
<< Re: Качковская прога с гирями
Это сообщение на форуме
Массы мало
Следующее сообщение:
Re: Массы мало >>

Рейтинг@Mail.ru© 2025 Амбал.Ру