Ну и куда ты собрался уехать на этом рационе?
Какой творог после тренировки!!! Писали-писали, писали-писали...Творог убери, наночь его только ешь. Из завтрака и обеда убери эти "по 2 яйца", а съедай их вместе с теми "по 2 яблока", прибавив кусочек черного хлеба. Вот ты уже из 2 нормальных приемов и 2 непонятных перекусов получил 4 нормальных приема. На ужин ешь тоже, что и на завтрак. Пятый полноценный прием. Творог наночь - 6 полноценный прием. Вот как-то так...
После тренировки. Порция гейнера - это панацея. Килограмм нормального стоит около 15 дол. Если в месяц 12 тренировок, то этим свой спортпит можешь и ограничить. Абонемент в зал стоит от 25 долларов. А можешь гейнером банан запивать - тоже очень хорошо.
Молоко. Большинство взрослых людей его не усваивает, поэтому надеясь на цифры на пачке для своего рациона очень многие ошибаются...Проверься у доктора на эти ферменты, скорее всего молоко только вред приносит в виде бурления или вздутия в животе... |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
