У меня друг троеборец ему 22 года , жмет 200 на 2 без ас(деревенский тип)он с утра ест пищу с медленными углевоДами , за 1 час до тренировки ест белки , во время тренировки есть креатин, потом после тренировки выпивает 0,5 кефира и съедает пачку творога 300грамм , потом выпивает протеин вейдер , ужинает и спит , говорить протеин это мука от которой пердишь только , сейчас заменил на вса и амино

твое тело -твое дело