По подробнее плиз! при росте 186 вешу 74-75 (вес скачет малек), что едите какие тренировки, как когда и в каком количестве принимаете гейнер. 6 раз я не покушаю (работа в офисе с разъездами иногда. если этот метод реально сработает буду премного благодарен