ГЕЙНЕРЫ. Опять двадцать пять? И опять, есть или не есть…
Для вступления законстатирую, что на сегодня все мы имеем огромное количество статей - в журналах, в книгах, написанных самоуверенными и «грамотными» авторами, имя которых на слуху в фитнес-сообществе, да и интернет просто наводнен огромным количеством информации по обозначенной мною теме. От банальных переводов с наклеек, которые размещаются непосредственно на банках и пакетах с БАДами и «бесплатных консультаций» на специализированных ресурсах в сети, до обработанных и видоизменных текстов на русском языке из сугубо медицинских западных изданий о протеинах вообще. У нас в России, когда по настоящему и рынка то спортивного питания пока не существует, уже зато сложилась целая «сказачно-былинная» отрасль от продавцов и самое смешное и от потребителей. Все опирается вообще не на факты, а на научные термины. Везде «торчат уши», прорываются рекламные, заученные всеми кто «в теме» фразы как то «за один прием пищи в организме усваивается не более 30 г белка», «соотношение незаменимых аминокислот определяет ценность белка», «если вы занимаетесь фитнесом, вам просто необходимо употреблять протеины» и т.д. и т.п. И бог с ним, что научно не доказано многое в физиологических особенностях человеческого организма.
Подмечено.
Все что касается протеинов и гейнеров уже давно ни у кого из «авторов» не вызывает ни каких сомнений в истинности своих изречений и в том, что страждущие проглотят все. Ни каких сомнений, вперед и с песней, причем со старой песней. Так, чуток переставляются местами слова в предложении, дополняются фразы с совершенно непонятным истинным содержанием, но зато красивые и вдохновляющие. И так сойдет.
Проверено.
Потребители БАДов, качки и просто те, кто любой ценой готов себя видоизменить, ну очень доверчивы. Имея перед собой цель, они готовы входить в одну и ту же реку бесчисленное количество раз. «Качки» же наши, вообще более доверчивые, чем дамы желающие избавиться от целюлита. С ними, с качками, вообще играться проще всего. «Окрошка», которую прописывают культуристам, позволяет манипулировать ими как угодно. Определить что дает эффект в наращивании массы на самом деле у человека который зачастую находится в сюреальном пространстве невозможно. Помните, как Любер (Алексей Киреев) в свое время говорил: «и потому народ покупает, и будет покупать, и надеяться на чудо, а отсутствие действия – это, видать, «в тренировках что-то неправильно рассчитал»…
Вывод.
Игра непонятными, красивыми иностранными словами – и как результат успешные продажи.
Непосредственно по теме.
Итак. Первейшая проблема, с которой все и всегда сталкиваются это то, что набрать положенные правильные по качеству и количеству белки и углеводы в сутки из обычной пищи попросту нереально. И тут нам на помощь приходят ГЕЙНЕРЫ. Отличный выбор для оптимизации питания для наращивания мышечной массы. При удачном выборе тут еще и можно восполнить еще и дефицит необходимых питательных ингредиентов.
Что я выбирал для себя и своих подопечных и почему? Во-первых, я, как и все подвержен влиянию рекламы и для достижения определенных целей готов к экспериментам над собой и получению результатов как тренер. Во-вторых, неразмеренный, «рваный» образ жизни просто заставляет искать решения проблемы качественного восьмиразового питания в любой обстановке и при этом с наименьшими финансовыми затратами. Ну и в третьих… Самое главное – это то что результат в целом БЫЛ. Уж не знаю, как конкретно, с точностью «до миллиметра» повлияло использование в рационе гейнеров на него, но в любом случае сложилась определенная схема подготовки и она – сработала уже не раз. Зачем ее менять координально, если РАБОТАЕТ? Коррективы – всегда необходимы, но разумные. Цель, цель, цель…
Оговорка.
Всегда относился к БАДам с некоторой долей недоверия (пояснения будут в конце моей статьи)…. Если вы имеете возможность сбалансировать рацион исходя только из естественных продуктов, прием дополнительных заменителей не является необходимым условием, за исключением витаминов.
На этапе подготовки 2007 и 2008 годов мною были использованы:
«Up Your Mass» от MHP
Остановил свой выбор на этом продукте по нескольким причинам. Одна из главных - неизменно положительные отзывы от всех кто составляет круг моего общения. Это немаловажно, согласитесь. Меньше всего обращал внимание на то, что переведено «не то и не так». Протеиновая матрица, липидный комплекс, совершенная «макроболическая» формула. Звучит значительно и устрашающе конечно, но… пусть это все останется для тех, кто располагает только той информацией о бодибилдинге, которая содержится в красивых журналах и верит, что как только они начнут принимать ту или иную волшебную смесь, их тело сразу начнет преображаться и «появятся кубики пресса за 30 дней».
Мне было необходимо найти альтернативу, чтобы, прежде всего, дополнить рацион, требуемый для набора мышечной массы. Как аксиома – в реалиях жизни, которые сопровождают и меня и моих подопечных, чрезвычайно сложно, практически нереально освоить, потребить столько простой, несурогатной пищи, выйти для достижения цели на рассчитанный объем правильных, долгоиграющих углеводов с низким гликемическим индексом и еще и получить дополнительные же белки длительного действия.
Конечно, было бы просто купить что-такое, подешевле и большего объема чем заявленные 2270 грамм на «Up Your Mass». Мешок так килограммов на 6, за те же деньги…Но… С таким же успехом можно было бы и просто есть сахар горстями. Нам такого не нужно. Тем более, речи о достижении супермассы и огромных объемов в номинации ИФББ «классический бодибилдинг» речи нет, ограничения ростово-весовые позволяют. Качественная мышечная масса, только она. Тем более, нужна была лишь помощь для «пахоты» в зале, и ни какой речи о поиске «чуда» тоже речи не было.
Правда, что греха таить, «экономика должна быть экономной». Гейнер от MHP использовался нами не в чистом виде. Коктейли из обезжиренного творога: (200 гр – 36 грамм белка) с добавлением одного банана (иногда горсть изюма) и три мерных ложки БАДа, все это на 500 мл воды, сока, молока или даже кефира. Каша конечно, но… Вкусно, сытно и просто. Соотношение белков, жиров и углеводов и т.д. с некоторым неправильным с точки зрения «теории» смещением. Ну и пусть. Результат то есть. Энергия, от овса, ячменя и овсяной клетчатки (ингредиенты, составляющие углеводы в «Up Your Mass»), белка почти 50 грамм, при том разного и живого и «синтетического». Ну чем плохо?
Что было еще и на чем следует остановить внимание?
«XTREME MUSCLE GAINER» от PHARMA SPORT.
Использовали его, но уже не так как «Up Your Mass». Продукт-то явно подешевле. Именно по принципу «цена-качество» его и отобрал. Два раза в день, когда ну нет ни какой возможности заморачиваться с полноценными приемами пищи в ход шел именно он, «XTREME MUSCLE GAINER». Ни чего особенного конечно. Меня прельстило еще и то, что совсем не помешали дополнительные BCAA и глютамин «за наши, небольшие, кровные, деньги». Смешивается легко, хороший вкус. Вполне короче подходит.
Как альтернатива…
«Myodrive» от SAN.
Использовали и его. Очень понравилось. Как раз тот случай, когда при выборе обратил внимание и на торговую марку, и на цену и на состав. Уверенность в производителе, помноженная на лестные отзывы окружающих, таких же, как и я потребителей. Что привлекло в «наклейке на банке» - наличие глютамина, креатина-НМВ и биотина. Использовали его точно также как и XTREME MUSCLE GAINER. Удалось просто получить некоторое количество продукта по очень хорошей цене. Могли себе позволить насладиться прелестями «буржуинской жизни».
Сейчас у нас трудная пора. С 21 по 24 ноября у нас в Калининграде пройдет Чемпионат Мира по Классическому Бодибилдингу (ИФББ)!! Не трудно догадаться, что братья-близнецы и Петр и Николай находятся сейчас в самом разгаре подготовки к этому мероприятию. А ведь еще и предстоит Первенство России в Челябинске. И.. Все по плану. Не планируем что-либо менять координально. Графики расчерчены и выполняются. Гейнеры, как источники энергии и источники восстановления, в арсенале наших средств.
На чем особо хочется остановиться, обратить внимание, как минимум:
• Правильно реагируйте на рекламу. Не поддавайтесь на дешевизну и «бюджетность» пищевых добавок.
• При невозможности набрать дневную норму из обычной пищи единственным выходом будет добавить в рацион прием коктейля, «заменителя пищи» или аминокислот. Но… Не в коем случае не должно быть подмены в потреблении обычных продуктов питания…
• Вокруг темы спортивного питания вообще сложилась «нездоровая обстановка». Суть этой обстановки: наряду с широкой рекламой, что БАДы полезны и чуть ли не панацея, успешно муссируется в СМИ и направление, навязывающее мысль о том, что любое спортивное питание - опасное для здоровья «химия». Проблема допинга (у многих прочитавших на баночке слово ANABOLCS на баночке – тоже сразу мысль о допинге) уже приравнена к проблеме наркотиков. Даже не смешно, когда самые передовые издания кричат со своих страниц, объясняют обывателю, что женщина, поднимающая гантели, резко набирает мышцы и становится похожей на мужчину…
• Общеизвестно, что в области спортивного питания по-настоящему прорывные продукты появляются крайне редко: креатин и глютамин, большего припомнить ни чего не могу. Но… сколько еще впереди «новинок», которые взорвут мышцы? «По щучьему велению, по моему хотению…» Наш народ продолжает верить в «ЧУДО». Собственный опыт, голос разума, наконец, ну ни как не защищает от граблей.. одних и тех же граблей. Ждем и ждем невиданной прухи, и самых быстрых и ощутимых результатов... А баночек на полках все больше и больше… Надежда не умирает..
И последнее…
• Гейнеры хорошая вещь, надеюсь все-таки убедил Вас в этом, выполняют своё предназначение эффективно, но… повторю слова Любера..НИ ЧТО НЕ ЗАМЕНИТ ПАХОТЫ В ЗАЛЕ! А от себя напомню еще и о соблюдении режима, сон, отдых, работа, тренинг и приемы пищи, только тогда будет результат, ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
Александр Тимошенко, человек похожий на культуриста. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
