Если очень худой,и с небольшим количеством жира,то гейнер очень поможет в наборе массы,а так же всем остальным в осенне зимний период(в разумных количествах конечно).Если начинаешь слишком сильно и быстро заплывать,то лучше его не принимать,ограничиться протеином и аминками.Хвалят очень Serious Mass,но сам не пил его.