| Цитата, Робот- сгибальщик (24.02.11 15:38)
Дельты...Ими ты не занимаешься, я правильно понял (из приведенного тобой комплекса)? |
Просто вопрос был о том как я гружу ноги. Над плечевым поясом я тоже работаю.
- Жим из-за головы 18*12 раз
-разводка в строны с гантелями 8кг*8раз
-подъем штанги на бицепс 15 кг*12
-тяга в блоке на трицепс 15*12 кг
-вертикальная кабельная тяга 35кг*12
-разводка гантелей в наклоне для спины 6 кг*12
-жим лежа 25 кг*12
Верхний плечевой пояс гружу 2 раза в неделю, постоянно комбинирую разные варианты этих упражнений(гантели, штанга, кабельные блоки). Как видите сильно не нагружаю с большим числом повторов, так как очень склонна к набору мышц. Даже с таким скудным рационом умудряюсь выглядеть как начинающий качок.В наследие от плавания достались широкие плечи и супер-широчайшие. Меня они бесят! Стоит начать подтягиваться, так спина как у Арни становится. Руки никогда не будут тонкими, бицепс 28 см. У меня пунктик на дельтах потому что мне кажется на фоне бицепсов они отстают. Вот я и хочу придать приятные округлости верху плеч, т.е. дельтам. У меня шиза на тему похудения. Я боюсь употреблять протеин чтобы не поправиться, хотя мозгом понимаю, что это бред. Просто мой организм находился долго в психологическом накауте, после того как я себя увидела в зеркале в примерочной одного магазина в попытке натянуть на себя бриджи 56 размера...Они на мне не застегивались!
Русская женщина всегда хотела быть нежной и утонченной, но, черт возьми!, в России то избы горят, то кони бегут... |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
