Цитата, Робот- сгибальщик (24.02.11 15:30) Еще распиши диету.

Утром любая каша на воде, чаще геркулес ок 300 г+1 ст.ложка смеси семян(лен, кунжут, тыквенные семечки)+ложка меда или сгущенного молка. Фрукт или сок.

Перекус яблком.

Днем каша без масла или макароны, кусок кур.грудки или говядина не жирная 200гр.

Часов в 15.30-16.00 что-то белковое(мясо, рыба,творог, морепродукты) +овощи 300-400 г+1 ч.л. олив.масла. Все, больше не ем. В 17-00 тренировка, после нее не ем ничего, даже молочного.

Цитата, LittleMan (24.02.11 15:45) Делай предварительное утомление на ноги

Интересно... Много читала об этом, но не задумывалась попробовать на себе...Обязательно попробую.

Цитата, Робот- сгибальщик (24.02.11 16:15) А вот выпады, которые кроме задницы вообще почти ничего не задействуют (что для меня тоже небольшое открытие, я думал они хоть как то грузят внешнюю часть).

К стати, тоже стала задумываться об этом... После них могут дико болеть ягодицы, а все остальное преспокойно себя чувствует.

Русская женщина всегда хотела быть нежной и утонченной, но, черт возьми!, в России то избы горят, то кони бегут...