Ну начнем с того что ты написал:

"вмeсто этого лучшe принимaть крeaтин по нeскaлько грaмм кaждый дeнь" не уверен что от нескольких грамм в день эффект будет.

Да и тут некоторые писали что типа:

"креатин на мой взгляд не стоит свох денег"

Я к тому и говорю что эффект будет только если его правильно употреблять

А так то конечно разницы нет что размешивать по 4-5 раз или за раз размешать