Попробуй так:

1й 20 на 20

2й 30 на 15

4й 35 на 10

5й 40 на 5

6й 30 на 12-15

Садись глубоко, чтоб ягодицы были ниже уровня колен, и отдых между подходами также не особо продолжительный.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"