Вот полностью согласен с BennGan , особенно хотел остановиться на 3-м пункте о том, что нагрузка в бодибилдинге на аэробных должна быть продолжительная и относительно в спокойном пульсе,это очень важный пункт, у меня это 100-115 на 60 минут, опытным путем пробовал держать пульс на 130-140, да жжет больше, но не восстанавливаюсь, а значит на следующий день это каторга, а значит и до перетренрованности не далеко и сгорает белок в мышца. Пробовал гонять больше 60 минут, получается очень большая нагрузка на сердце и сосуды, так же пробовал аэробные на голодный желудок и предварительно закидывался топливом перед нагрузкой, так сушка на голодны желудок больше, но опять же горят мышцы, тогда нет смысла на период сушки ходить в тренажорку.
По поводу того, что от железа худеют считаю полным бредом, можно натянуть жир мышцами, можно "обрельефится" хотя какой рельеф под жиром, но жир не сгорит от анаэробных упражнений, а скорее всего наоборот организм будет пополнять запасы в энергии.
К стати я нигде не видел жирных профи, про то как они заплывают в межсезоние, а потом сушатся и типа я так смогу, ну это отмазка для толстячков, без фармы сбросить даже 12% процентов жира без ущерба для здоровья за 12 недель (а именно такой срок подготовки к турниру в среднем) не возможно!Ведь вся фишка тут в том чтоб выставить максимальную мышечную массу в максимально просушенных пропорциях, вот это профи, а не выставить массу под толстым слоем жира!Вот Рони не выступает и выглядит до сих пор очень прилично, многим на зависть...
Единственный косяк в сбросе веса это выпадание из гардероба, довольно существенно бьет по карману не говоря уже о том, что бодибилдинг не самый дешевый вид спорта.
Всем удачи, худейте на здоровье, худым быть лучше! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
