Единственные 2 упражнения которые я по-настоящему чувствую это подтягивания с отягощением и тяга штанги в наклоне.Для тех у кого руки съедают всю нагрузку посоветовал бы использовать лямки,отлично помогает снять напряжение с рук и сконцентрировать внимание на широчайших.