Макмиллан делится своими секретами в тренинге спины.

- Я не делаю не чего необычного, в основном я придерживаюсь основ, использую свободные веса и вертикальные тяги.

- Я иногда использую отдых - паузу, делаю небольшую остановку, что бы собраться с силами и сделать еще пару повторений.

- Во время работы со свободными весами, использую стиль старой школы, держу тело почти параллельно полу и часто чередую полные повторения с частичными поднимая штангу на половину амплитуды.

- Тяги на верхнем блоке я делаю в основном с использованием параллельные рукояти или V-образные.

Тренировка спины от Седрика Макмиллана:

1.Тяга штанги в наклоне 4-5 х 12-8

2.Горизонтальная тяга 3-4 х 8-10

3.Тяга верхнего блока широким хватом 3-4 х 10-12

4.Тяга верхнего блока узким хватом 3-4 х 10-12