Alexandr Kravchenko
(Оренбургская область) | Макмиллан делится своими секретами в тренинге спины.
- Я не делаю не чего необычного, в основном я придерживаюсь основ, использую свободные веса и вертикальные тяги.
- Я иногда использую отдых - паузу, делаю небольшую остановку, что бы собраться с силами и сделать еще пару повторений.
- Во время работы со свободными весами, использую стиль старой школы, держу тело почти параллельно полу и часто чередую полные повторения с частичными поднимая штангу на половину амплитуды.
- Тяги на верхнем блоке я делаю в основном с использованием параллельные рукояти или V-образные.
Тренировка спины от Седрика Макмиллана:
1.Тяга штанги в наклоне 4-5 х 12-8
2.Горизонтальная тяга 3-4 х 8-10
3.Тяга верхнего блока широким хватом 3-4 х 10-12
4.Тяга верхнего блока узким хватом 3-4 х 10-12 |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
