| Цитата, Arnold is numero uno (02.08.12 14:39) 
Так нормально для спины Тяга штанги в поясу,Становая тяга,Пулл даун к груди,Тяга гантели к поясу. |
Это очень много, очень-очень много. Это для Беккера, например.
Тебе хватит 2-х разминочных и 3-х рабочих становых тяг на пять повторений в подходе и пулдауна (по той же схеме: 2 разминочных по 5 пов и 3 рабочих по 5 пов). Мне, кстати, больше пулдавн узкой V-образной ручкой к груди нравится.
Вот когда будет у тебя становая в рабочих подходах 170-180 кг, тогда и подумаешь над добавкой упражнений... |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
