Решил написать свою тренировку спины и фото, которую перед новогодней ночью буду тренировать, думаю сделать тягу в наклоне 110 кг на 10 раз, подтягивание с грузом 24 кг на 10 раз, становую 220 кг на 3 раза.
1 пуловер 3*12
2 тяга на Т-грифе 3*12
3 тяга в наклоне 3*12
4 тяга на тренажере сидя 3*12
5 становая тяга 3*12
6 подтягивание(широким,или узким)3*12 + груз
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
