Из личного опыта: постепенно урезаешь углеводы (всех видов) заменяешь их белковой низкожировой пищей, зеленью и сырыми овощами. Низкоповторный силовой тренинг с попыткой увеличивать веса. Это, наверное, единственный способ для тех, кто качается без фармы и спортдобавок, стать суше и максимально сохранить нарощенное мясцо.
К сожалению, набрать дополнительно сухих мышц, как я ни старался у меня практически не получилось. Правда, поначалу бицепс сдулся до 39 см, а потом дорос до 41 см - столько же, когда я был жиробасным. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
