Ну как то увлекаться кальмарами я бы не советовал. Очень сомневаюсь, что этот белок твоим организмом будет ДОСТОЙНО усваиваться... Хотя, тебе виднее...

У меня тоже сидячая работа, и по городу перемещаюсь только на автомобиле...

Пей гейнер и сексом больше занимайся - и выроботка тестостерона отлично стимулируется, и мышцы все работают, и каллории лишние тратятся, и жена довольна...а значит нет стрессов, а значит, по кругу - все, для благоприятного набора мыш.массы!!!

Цитата, award (14.09.12 14:34) Вот бы мне еще знать мой необходимый дневной калораж.

Твой дневной каллораж должен приближаться к 3000 ккал. Пойми, чтобы набирать мышцы - каллорий должно быть с избытком. Где-то БеннГан это классно объяснял, не помню...Но вывод именно таков. Если ты начнешь уж сильно что-то высчитывать, то скорее похудеешь, чем наберешь. Ты же не можешь предугадать завтрашний скандал с клиентом и количество нервов, а следовательно, и ккалорий на восстановление...