Заниматься силовым тренингом+ кардио по 30 минут минимум. 2 недели покушай 2 г белка и 2г. углеводов на каждый килограмм массы твоего тела, 40 г. жиров., потом снижай до 1 г. углеводов на 1 кг. веса на 2 недели , затем 50 г. углеводов. Затем так же постепенно увеличивай углеводы, как снижал.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
