9-00 Завтрак (овсянка - яйца)

12-00 Перекус (греча, грудки, салат)

15-00 Обед (греча, грудки, салат)

17-30 -19-00 треня

после трени углеводы, всаа глютамин

20-30 ужин (рис, рыба)

23-30 мультикомпонентный протеин

5-30 - сыворотка

ИДЕАЛ!!!

ВСЕ С СОБОЙ В БОКСАХ. микроволновка на работе. готовка еды на след день - после трени

24 года в бодибилдинге.