Для пресса лучше выполняй скручивание с высоким числом повторений 30-50,если чувствуешь что как мышца "не добита"то можешь выполнить еще пару серией подъема туловища на скамье для пресса 20-30повторов.Для нижней части (хоть мышца цельная)лучшее воздействие будет подъем ног ввися с числом повторений 15-30
Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору