Старый качек
(Паттайя Таиланд) | | По поводу сушки все просто: грудки, яичные белки, рыба (но только не красная) все на пару или вареное без приправ и соли. Из углеводов можно оставить отварной рис, но в очень ограниченном колличестве и свежие сырые овощи и зелень. Фрукты желательно недели за четыре уже убрать. За 4-5 дней до выхода на сцену сделай "углеводную яму", т.е. ешь только белок. Дня за 2-3 огранич прием жидкости до минимума. Тренировки в этот период состоят только из позирования и пресса. За 16-18 часов до соревнований активная углеводная загрузка. Вареный рис с изюмом и ешь каждые два часа. Побольше, сколько сможешь. Ночь перед соревнованиями очень важна. Воды по прежнему минимум возможного. Каждые два часа, начиная с 21-00 позирование и кушаешь рис с изюмом, потом спать но через два часа подъем и все сначала. Лучше если кто то из друзей в это время рядом. Помогает проснуться и сечет за временем. Последний подъем часа в три. Потом спать до утра. Когда уже в гриме хорошо выпить коку-колы грамм 50-80. Тогда венозность значительно повысится. Позирование с элементами сильного продавливания, хорошо выгоняет лишнюю водичку из-под кожи. Но это не все выдерживают. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -1 |
|
