| Мне кажется,не надо делить нагрузку на правую и левую руку.Для подтягивания отстающей мышцы,я бы посоветовал тренировать грудные 2 раза в неделю.1 тренировка чисто силовая.Я бы посоветовал 5*5.Не думай о мышцах,главное сила.Из дополнительных упражнений-разводка на горизонтальной скамье с очень легким весом(только для растяжки).2тренировка-объемная.Основное упражнение-жим гантелей на наклонной скамье.Вес не очень большой.Очень важно чувствовать работу грудных.Если чувства работы в них нет-значит вес слишком велик.Жимов гантелей делай 4 подхода по 8-12 повторений с неизменным весом.Затем делай изолирующие упражнения.Но только те-в которых хорошо чувствуешь грудь.Например я в разведениях гантелей чувствую только передние дельты,поэтому перешел на разведения в тренажере.Короче-учись думать,и выбирать то-что работает. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
