горькая правда
(Гусь-Хрустальный, Владимирская обл.) | | Цитата, Guredo (18.10.12 11:23) 
Так вот руки и плечи прокачать я успеваю а на грудь сил уже нет и времени(стараюсь больше часа не заниматься). |
вроде столько дней тренировочных получилось и все "не успеваешь".. Во-первых сплит недельный явно поправить надо, тебе самому так не кажется?? Одни дни перегруженные, другие полупустые.
В понедельник делай жим лежа, жим узким хватом и французский жим сидя - вот тебе уже тренировка груди и трицепса без всего лишнего с учетом твоих целей и планов.
Среда - становая, бицепс пару упражнений. С тренировкой спины не понял что у тебя делается. По самочувствию тягу блока за голову добавить можно или подтягивания. А вообще не знаю зачем тебе становая сдалась, делал бы тягу штанги в наклоне по той же схеме 5х5.
Пятница - приседания, плечи.
Суббота и воскресенье отдых.
Так вот думаю куда лучше было бы, никакой перегруженности и с восстановлением проблем не должно быть.
Von aussen Putz fon im innern Schmutz |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
