Цитата, Kono-boris (19.09.12 12:01) Да 4 упражнения многовато.2 базовых,1 на растяжку,и хватит

А что из базовых лучше?

Обычно я делал 5-6 подходов жим, 3-4 подхода жим на наклонной, 3 подхода разведения (от разведений хорошо мышцы болят на следующий день). Последний месяц суперсетом делал отжимания от брусьев и жим на горизонтальной. Рабочие веса упали, но я не ел ничего - худел.

Сейчас думаю чередовать жим на наклонной и брусья. Т.е. каждую тренировку что-то одно из этих двух. Но мне кажется, отжимания на брусьях (мой вес 90кг) больше трицепс и дельты прорабатывают. Что скажете?