У меня тоже грудь слабо растет.

НО экспериментально нашел для себя:

Жим ГАНТЕЛЕЙ на наклонной скамье

Жим штанги или гантелей в отрицательном наклоне

Работа в кроссовере(я делаю для верха груди),т.к. разводка вообще не вставляет

Раз в 3 недели добавляю классический жим штанги

В итоге грудь забивается от и до,мне нравится)