| Здесь скорее всего дело в том что в упражнениях на грудь берешь веса больше чем нужно и нагрузка расплывается по другим мышцам в основном на широчайшие.Нужно использовать предварительное утомление и обязательно штангу заменить гантелями.В общих чертах нужно делать следующее:первое упражнение разводка под углом и только после всех выполненных подходов переходишь к жиму гантелей под углом.Дальше горизонталь,тоже самое сначала разводка затем жим гантелей.Затем если уровень тренированности позволяет можно проделать тоже самое вниз головой при желании заменив разводку на кроссовер.Количество подходов подберешь сам,а повторений не меньше 12.Самое главное чувствовать работающую мышцу.Месяц так побомбишь и переходи к обычным тренировкам.Так же может быть что ты просто перетренировал грудь,тогда дай ей отдых недели две(только грудь,остальное тело продолжай тренировать),а потом снова за дело. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
