| Цитата, ne0n (09.02.14 12:02) 
Добавки к питанию.
Записался в спорт зал. Сам эктоморф 69кг, рост 187 см, хочу набрать 10-15 кг, по 2 кг в месяц.
Есть возможность питаться 6-7 раз в день. Все нужные продукты для правильного рациона подобрал уже.
Вот теперь думаю стоит ли принимать креатин и bcaa? Читал про это много, но стоти или не стоит не могу понять, все же я ток начинаю качаться и на быстрый и большой набор массы не нацелен(конечно если 2кг в месяц это не много).
И подскажите пожалуйста что конкретно (назовите продукт) перед тренировкой принимать, в плане пищи. |
Главное - программу себе составь
Можешь начать с обычного протеина. Ну и bcaa конечно не помешает
По еде - лучше не есть за пару часов до тренировки. Ну а по приёму пищи - целый день по немногу, по мере необходимости. Так усваивается лучше
Ну и побольше почитай на спортмашина.ру Я там покупаю себе американское спортивное питание |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
