Цитата, ne0n (09.02.14 12:02) Добавки к питанию. Записался в спорт зал. Сам эктоморф 69кг, рост 187 см, хочу набрать 10-15 кг, по 2 кг в месяц. Есть возможность питаться 6-7 раз в день. Все нужные продукты для правильного рациона подобрал уже. Вот теперь думаю стоит ли принимать креатин и bcaa? Читал про это много, но стоти или не стоит не могу понять, все же я ток начинаю качаться и на быстрый и большой набор массы не нацелен(конечно если 2кг в месяц это не много). И подскажите пожалуйста что конкретно (назовите продукт) перед тренировкой принимать, в плане пищи.

Главное - программу себе составь

Можешь начать с обычного протеина. Ну и bcaa конечно не помешает

По еде - лучше не есть за пару часов до тренировки. Ну а по приёму пищи - целый день по немногу, по мере необходимости. Так усваивается лучше

Ну и побольше почитай на спортмашина.ру Я там покупаю себе американское спортивное питание