Цитата, AndreosColeman (22.03.12 14:59) что бы укрепить запястья нужно тренироваться без перчаток

При чем тут перчатки. Бинта может ты хотел сказать. Перчатки значения не имеют. А как мне сказал знакомый врач "Если болят, то одень лучше бинты. Они способствуют меньшему проявлению болевых ощущений и к тому же хват крепче становится". Так что не стоит себя насиловать болевыми ощущениями. Я сам люблю жим узким хватом как база на трицепс и работаю по силовой схеме. Бинты всегда применяю. Хват чуть уже ширины плеч и большой палец идет сверху вместе с остальными - так локти меньше расходятся в стороны и нагрузка при наличии бинтов почти не ложиться на запястья.

Также на трицепс применяю упражнения Французский жим сидя и тяга блока стоя хватом сверху

Von aussen Putz fon im innern Schmutz