Весишь 63 кг, жмешь 75 кг 5 по 5. А амплитуда у тебя какая? До грудака гриф опускаешь? Или так, веса большие берешь, чтоб повы*бываться? Что-то тут явно не так. Тягать сам начал, или был рядом кто-то опытный?

За то что ходишь в зал ВСЕГО 3 раза в неделю - скажи себе спасибо. Хоть какое-то восстановление

Что-то конкретное я сказать не могу. Но циферки кг наводят на мысли