Вот накопал пару рецептов.
Рецепт №1: Энергетик "Классик"
Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).
* Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут
* Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра
* Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой
* Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг)
* Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).
* Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки
Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.
Рецепт №2: Энергетик "Раздрайв"
Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить.
* Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте.
* Добавьте 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке
* Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г глюкозы (она же декстроза). Приобретается в аптеке.
* Добавьте 5-10 г BCAA в порошке
* Охладите напиток и потребляйте во время тренировки.
* Если вы хотите усилить стимулирующее действие энергетического напитка - увеличьте количество пакетиков чая до 5.
Эффекты:
* Энергообеспечение мышц (за счет глюкозы)
* Восстановление (за счет ВСАА)
* Стимуляция и мотивирование (чай и элеутерококк).
* Регидратация (вода)
* Антикатаболический эффект (аскорбиновая кислота) |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
