Ну, когда "в напряге", то кое-что просматривается:-)
Имхо, для новичка 3 раза в неделю по "классической схеме" - многовато.Идет перетрен, благодаря которому все стоит на месте (ну рабочие веса могут еще расти в силу объективных причин - техника, координация, раскрытие резервов организма и т.д.).
Я бы рекомендовал 2 дня в неделю по 1 часу (включая разминку) с акцентом на базовые упражнения - присед, тяга, жимы (лежа, сидя-стоя). Руки вообще пока можно не трогать.
Ну и питание, конечно. Не перебарщивать с углеводами, не скупиться на белок.
Все ИМХО!!! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
