| Лифтеры тоже сушатся))) 10% жира-это 0,5г на кг собственного веса, если вы не знакомы с безуглеводкой то есть отдельная тема, при сушке соотношение Б/Ж/У должно быть 60/10/20. Спасибо за совет, кросфит это не то что мне нужно, обычная круговая тренировка в быстром темпе не увеличит и уж тем более не сохранит мышечную массу. Это хорошо для вас, потому что вы просто худеете и хотите привести мышцы в тонус. У меня другая цель. То что написали мужчины, это стандартная схема сушки и если все грамотно сделать и высыпаться то никакой перетреннированости не будет. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
