Так ты возьми то что бежит на тренировке и сделай анализ там вода, жир не капает, а сгорает давая энергию организму

2-одень пульсометр на руку и проведи тренировку 50 мин с паузой между подходами 30-40 секунд и увидишь что за 50 минут твой пульс раз 200 будет скакать в + -

да и для сжигания жира тренировки могут быть любые хоть силовые

вся важность в питании и кардио