Жаль не выложил фото... Скажу, что объем рук у тебя вполне соответствует твоим ростовесовым показателям (если, конечно, они не из киселя). Поддержу мнение Тяжа. Стаж не велик - налегай на базу.
Теперь про руки. Они будут расти от тяжелых базовых упражнений, направленных на крупные группы мышц. Я бы не выделял в отдельный день, а дорабатывал бы их после, скажем, плеч, спины (как рекомендовал Генетик) в максимум двух упражнениях. Собственно, я так и делаю). Если очень хочется сделать акцент на руки, то в будущем можно на бицепс работать после груди, а трицепс после плечей (он не особо устанет). Удачи. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
