У кого есть предрасположенность-бицаки будут расти хоть от подтягиваний.Другим придется играть с нагрузкой ,весами ,интенсивностью,рычажностью.а при достижении высокого уровня еще и подшаманивать синтолом или эцикленом проблемные места перед соревнованиями