Вот еще о чем стоит упомянуть.При интенсивных тренировках груди,дельт косвенно нагружаются трицепсы.При тренировке широчайших-бицепсы.И это надо учитывать при составлении комплексов на руки,так как они перестают расти именно из-за перетренированности