Да, это хорошо, означает, что проработал их отлично!!!

Самые лучшие восстановители - это ВСАА, их надо принимать постоянно(после сна, перед сном, после тренировки).

Тренировки через день - это не всегда правильное решение. Мышцу надо тренировать только тогда, когда она восстановилась и готова получить новый правильный толчок к росту.

На восстановление (среднестатистический показатель обычного человека, не принимающего стероиды) идет минимум 72 часа, т.е. трое суток. А следовательно большие группы мышц рекомендуется тренировать не более одного раза в неделю (опять таки - если не принимаешь фармакологию). Если, я например, вчера делал становую тягу с весом 140 кг на 6 повторений в 3-х рабочих подходах, то следующее такое же упражнение будет через неделю, не раньше...

Удачи...