Alexandr Kravchenko
(Оренбургская область) | Часть 1.
2008
Начало.
«Бодибилдинг стал для меня замечательным явлением, я буду заниматься им всю оставшуюся жизнь,я прекращаю выступать но не заниматься бодибилдингом ЭТО ВЕЛИКИЙ СПОРТ» А.Шварценеггер
Смысл этих слов я не понимал на тот момент после того как впервые увидел этот фильм «Качая Железо».Этот фильм произвёл на меня неизгладимое впечатление во всех смыслах. Я учился как раз в 7 классе мне было 13 лет и друг позвал меня посмотреть один журнал который меня должен заинтересовать. То были 2 журнала FLEX ох это был приятнейший момент моей жизни! Фото культуристов 90-х годов это было что-то Флекс Уиллер, Кевин Леврон, Шон Рэй, Дориан Ятс ,Пол Диллет!Я не мог оторвать взгляд от этих Гор Мышц. Мой друг тоже был заинтересован в этом спорте как и я, нам пришлось тяжеловато в то время когда старшеклассники просто могли нам побить и нам надо было что то с этим делать…..Выход пришёл сам собой мы поняли что благодаря этому спорту мы будем сильнее их и сможем дать сдачи.
Великий Андреас Мюнцер:
«Чудовищные руки Мюнцер»-была статья в журнале Flex которую я начал читать и узнал кто был такой Андреас и меня поразила его проработка мышц его массивность и пропорции. Так же там прилагалась таблица тренировок и выполнения упражнений самим Андреасом. Ну а кто не хочет таких ручищ как у него??И я задался целью нарастить такую же массу, стать таким же проработанным.
Первые шаги:
Был апрель и меня взяли в команду ехать на военные соревнования. Там нужно было показать себя как и физически подготовленными так и умными в области истории. Ну все тренировки которые проводил наш тренер мне показались малы да и тренер позвал меня к себе и сказал»Сашка возьмись за себя у тебя есть всё для этого пойми в жизни это пригодится «Я и по сей день помню эти слова которые заставили меня задуматься «И вправду я могу всё то что захочу» Я начал заниматься, сам составил для себя программу и начал работать. Оборудование которое у меня было я сделал сам гантели из кирпичей, труба как штанга,2гантели по 4 кг,2 гантели по 4.7кг-такой был первый арсенал! Я занимался 3 дня в неделю а вечером бегал. Результат пошёл и очень хороший я был доволен собой что изменяюсь в лучшую сторону. Прокачивал своё тело я за одну тренировку и всё было хорошо в физическом плане я мог потягаться со старшеклассниками беге, метании гранаты(700 гр),подтягивании и т.д.Потом начались каникулы и физрук помог мне найти штангу на 70кг.
Данное обещание:
Каждый хочет быть лучшим для своей любимой тем более если это первая любовь……Так и я делал всё чтобы быть лучшим для совей первой любви. Я был так сказать на тот момент толстенький парень а она стройная)))Правда я не понял что она во мне нашла но в скором времени понял что у нас сильная любовь…Ну и когда мы с ней гуляли я ей сказал «Я буду иметь лучшее тело, такое что все будут завидовать!»Время шло я занимался но мы расстались…..Но те слова что я ей сказал это как моё клеймо на сердце и я должен сдерживать это обещание не только ради неё но и для себя……..
Часть 2.
2009
Время даром не шло.
Я работал над собой и был доволен бодибилдинг стал теперь и для меня открытием. Я работал по разным сплит -системам например я занимался по сплиту Андреаса Мюнцера он был таким:Понедельник-Грудь-Трицепс-Плечи Вторник-Спина-Бицепсы-Икры Среда-Бицепсы бедра-Квадрицепсы Четверг начало нового цикла-Боже я сам себя губил с невероятной скоростью.Масса не росла а была только выносливость. Слишком глупый я был думал что если буду заниматься по сплит -программам звёзд бодибилдинга буду таким же. И я начал шевелиться надо что-то менять и срочно но для начала я брал отдых на 1 месяц.Моя первая любовь видела как я занимался и она мной восторгалась и поддерживала меня –это было для меня тогда высшей наградой.
Любимые мышцы и то что не хотелось качать:
Первое что меня привлекло в культуризме так это размеры мышц рук и груди-это как эталон№1 у культуристов. Ну вот поэтому я и любил качать только эти мышцы а остальные я качал но без такого драйва. Но со временем я понял что не будет такой красоты у тела если не будет соответствующей пропорции. Все должно быть развито пропорционально это для меня как Закон. Я видел то как приятно смотрятся хорошие Дельты как мощна бывает Спина какой фурор могут производить хорошо развитые Ноги что без Пресса ты не культурист.
Не отступать и не сдаваться:
Как и многих культуристов родители не понимали что они делают. Так было и у меня родители говорили что это пустая трата времени, но я возражал и говорил что у меня всё получится и я справлюсь. Особенно был против типа мой отчим который говорил что это просто тупые качки на что я отвечал что это люди ни сколько не тупые а все выдающиеся атлеты. Уж лучше я буду как они чем как какой нибудь дохляк который из себя строит крутого. ПО натуре я очень скромный и стеснительный человек впрочем как и многие культуристы)))
Часть 3.
2010
Интенсивность определяет всё.
Первый сюрприз:
Был январь ну и я занимался гирями в зале с физруком, но в нём была черта что он ограничивал мои возможности я чувствовал и знал что могу большее а он только мне говорил не больше повторений. И вот 17 числа ко мне подошёл учитель Обж и сказал что поедем на соревнования А ну-ка парни там было пятиборье 1 человек идёт на гиревой спорт 1 на армрестлинг 1 на разборка сборка автомата 1 на стрельбу из воздушки и потом мы должны всей командой перетягивать канат. Ну вот мы уже в спорт комплексе и по жеребьевке мы выступаем везде первые. Я видел в моём состязании по гирям парней больше меня я очень нервничал ну и вот я на помосте надо было выполнить жим двух гирь по 16 кг за 2 минуты. Меня очень поддержал мой друг крича «Давай Саня давай жми». И вот я выполнил 28 повторений за 2 минуты честно сказать мало ))))Но прошло около 15 минут и ко мне с улыбкой подошёл учитель и сказал «Поздравляю Сашка ты первый»блин я был очень ошарашен и рад одновременно……..
В поисках неизведанного:
В интернете я искал программу для продвижения в своих результатах и наткнулся на программу Max-Ot и скачал бесплатно эту книгу. Смысл заключался в коротких и интенсивных тренировках что меня заинтересовало «А почему бы не попробовать».Много было хороших отзывов в её сторону ну и работа закипела…..Да благодаря этой системе я стал сильнее во многих упражнениях, но всё же со временем я стал понимать что прогресс замер и нужно было что то новое. Система научила меня что нужно тренироваться коротко и интенсивно, меньше подходов, больше вес ,меньше повторений.
Книжка которая завалялась:
Когда-то друг посоветовал скинуть мне книгу Майка Ментцера Высокоинтенсивный тренинг. Я её конечно скачал да и читал мельком так сказать не отдал ей должного внимания…..И вот когда я ехал домой то решил что нибудь почитать а в телефоне была только эта книга ну я и решил её прочесть. И скажу вам как только я вчитался в эту книгу то понял что в ней всё объясняется до каждой мелочи и при этом разъясняется с научной точки зрения каждый мелкий аспект. И я понял как многовато я потерял в отношении тренинга но теперь как много преобрёл..Я проверил систему в отношении Гиревого спорта и это сработало и я вновь победил выполнив уже 48 повторений с двумя 16 килограмовыми гирями.
Часть 4
2011
Порой новое является забытым старым.
Первый шаг с ВИТ:
После месяца отдыха я решил приступить к первой тренировки по Ментцеру и понял что здесь нужно выжимать из себя всё или нет результата!!Да как же это чертовски тяжело но и как потом после тренировки приятно себя чувствуешь это что то. У меня появилось много свободного времени да и вообще я чувствовал себя прекрасно и сейчас чувствую лучше чем когда либо. Да и система даёт результат и он у меня идёт веса растут но главное быть разумным в плане нагрузки либо можно заплатить большую цену. Никогда не стоит пренебрегать разминкой она лишней никогда не будет.
Питание и кардио:
Я не понимал почему у меня были проблемы с результативностью я тренировался тяжело и ел много ,но не понимал что нужно следить за качеством продуктов. И вот я уделил питанию больше времени и результат изменил меня в лучшую сторону я потерял жир и набрал мышц))))Я обратил особое внимание на молочные продукты, мясо птицы и животных , все возможные злаковые и каши, фрукты и овощи, ну и рыба. Начал пить больше воды ну и старался есть как меньше сахара и жиров. Ну что я могу сказать по поводу кардио то что оно должно доставлять вам удовольствие или если вы хотите серьёзных результатов то нужна интенсивная кардио тренировка.
Генетика:
Мы не все идеальны в этом мире. Каждый по своему уникален в чём то кто то одарён генетически а кто то нет....Да таков закон природы и это вовсе не значит что стоит опускать руки что вот раз я не генетически одарённый то брошу это дело. Нужен непосильный труд и время сделает своё. Мы должны работать с тем что дал нам Бог а не уповать на свои недостатки .Раз уж мы занимаемся бодибилдингом то должны проявить невероятную стойкость и мы же в итоге будем вознаграждены.Мы не должны торопиться в нашем деле ибо в нашем деле удерживаются и добиваются многого кто думает в первую очередь .И нужно всё время работать и работать совершенствоваться и работать усерднее над слабыми регионами ибо только так мы достигнем хорошей симметрии.
Амбал:
Впервые я, узнал про этот сайт в 2009 году там я нашёл, фото Мистера Олимпия 2009.И сайт показался мне очень простым в управлении и имел много фото и информации. Такое обилие фото меня просто удивляло ну и форум был замечательный как и весь сайт. Ну и я просто решил стать его пользователем ну и потом всё как-то не было время заходить а него а потом просто сам захотел активничать. Сайт действительно очень хороший и у него очень перспективное будущее и потенциал для развития.
Алексей Беккер:
Когда я увидел Алексея то был поражён таким количеством мышц и их проработкой. Да и фото Алексея были просто чудесными я таких никогда не видел. Далее я просто решил попробовать написать ему хотя думал что ответа не будет мол я обычный мальчишка из Российской глубинки а Алексей чемпион. Сам того не ожидая я увидел что Алексей ответил но ответил не просто а передавал в каждом слове некую философию и мотивацию. На каждый мой вопрос Алексей отвечал, так что эти слова питали меня некой энергией и чувством уверенности в себе такого чувства я никогда не испытывал. Многие пишут, что тот или иной спортсмен очень хороший или общительный человек но пока сам не узнаешь, не поверишь так было и со мной. Я только больше удостоверился, что в Бодибилдинге старшие помогают младшим. «Так и должно быть» -говорил Алексей. Никогда и не от кого я никогда не слышал таких слов которые действительно помогают тебе просто поверить в себя что не мало важно в этом спорте… Он говорил всю саму суть бодибилдинга с иной стороны, с точки зрения той незримой силы которую каждый сам в себе несёт, но не каждый использует её во всю её прелесть и величие. Даже когда я находился в отчаяние и не был доволен собой он писал что «История бодибилдинга имеет яркие примеры перевоплощения худых/толстых в красивых атлетов - но это все через тяжелый фанатичный труд» и эти слова заставляют меня идти вперёд ,не боясь трудностей. Большое спасибо за этот вклад и эти слова Алексея Беккера которые помогают мне и помогут в будущей жизни..
Бодибилдинг-это не просто спорт это некое состояние души человека, которое несёт в себе немыслимую силу человеческого духа. Для меня бодибилдинг стал больше чем спорт это стало, даже больше чем стилем жизни. Я видел как описывались судьбы многих спортсменов которые невзирая ни на что шли к своей цели . Я был в восхищении от того что им пришлось пережить как судьба порой была жестока с ними но эти люди не сгибались а шли всё дальше и дальше они не искали проторенный путь они нашли свой и другие следовали им!!!! Некоторые из них отдали свои жизни занимаясь бодибилдингом. Одним из этих немногих был Андреас Мюнцер вия его на журнале Flex в том 2008году я думал что он выступает и побеждает……Увы у судьбы были другие планы и я был очень расстроен узнав что Андреаса нет и очень давно…Сейчас бодибилдинг отпугивает многих людей тем что если они возьмутся за гантели то превратятся в подобие чемпионов с обложки. Или многие одноклассницы говорят «какое убожество да кому это нужно они же на таблетках»,и многие учителя говорили тоже самое что это «Тупые качки»на что я отвечал что многие из них это преуспевающие бизнесмены, актёры и даже учёные на что они ничего не могли ответить ….В настоящее время я всё больше стал понимать то как дорог мне этот спорт и что никакой другой спорт мне его никогда не заменит поскольку Бодибилдинг-это Великий Спорт! ! !
« Глядя на тебя скажу одно- все у тебя может получиться, но нужно приложить все силы и не за один день»
А.Беккер
Cпасибо за внимание.  |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
