Может ,ты.Борис и прав,убить грудь и спину с хорошим весом,а потом легонько закачать руки.в принципе,должно сработать.Но думаю,нужно периодизировать пампинговые и силовые тренировки рук.хотя много силовухи-вредят связкам,тут вы правы.А когда сухожилия болят в сгибе локтяи делать ничего не охота