Я вот не совсем понял про сгибания за сотню, я вообще не вижу смысла так рвать бицепсы, связки то не казенные, уж лучше на спине веса поднять или подтягиваться больше узким хватом, чем на бицепс 100 кг подымать, да и еще далеко не при рекордных объемах в 50 см. Может 60 см я бы еще понял так как нет такого опыта, но 50 и 100 кг, этот вес не для этого объема.

И не надо забывать о трицепсе который занимает на руке ну не как не меньше двух третей объема, там то же нет ни чего лучше тяжелых многососутавных базовых упражнений.

Я вот лично всегда считал, что объем для малых мышц это всегда вес помноженный на повторения "пампинг",а уж какой "пампинг" при 100 кг с "читингом", спину бы не повредить, к тому же в статье речь идет о 120 кг на бицепс, зачем ?

А еще для гипертрофии рук хорошо бы прорабатывать их дважды в неделю, ну и конечно соответственное питание для построения мышц, так как на тренировке мы даем только импульс для роста, а строительный материал это питание.