У меня рос бицепс только от трисетов, делал так 7 повторов штанги на бицепс, далее 7 повторов на скамье скотта, далее 7 повторов штанги на бицепс обратным хватом ВСЁ это без отдых считается однм подходом. Таких 4 подхода!!!
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору