Ограничения в приеме креатина в зависимости от пола и возраста

Креатин – это важнейшая аминокислота, которая образуется из трех составляющих: глицина, аргинина и метионина. Креатин участвует в энергетическом обмене и стимуляции процесса движения мышечной ткани.

Эффекты:

Служит для набора "сухой составляющей" мышечного рельефа тела.

Улучшает силу и производительность тела человека.

Помогает сжечь больше калорий во время тренировок.

Помогает повысить свой уровень нагрузки.

Увеличивает выработку анаболических гормонов.

Различают два алгоритма приема креатина моногидрата:

Без загрузки: прием добавки по 5-6 г ежедневно. В тренировочные дни лучше принимать его после тренировки, можно в комбинации с протеиновыми коктейлями, гейнерами, аминокислотами. А в разгрузочные дни – лучше применять с утра, дополняя другими пищевыми добавками. Такой прием длится 2 месяца с последующим перерывом 3-4 недели.

С загрузкой: первая неделя – по 5 г 4 раза в день, через неделю дозу можно снизить до 2 г/сут, также, возможно, совмещать применение других пищевых добавок. Такой курс длится 1 месяц с последующим отдыхом на 3-4 недели.

С возрастом снижается уровень выносливости и производительности. После 50 лет креатин только повышает эти показатели, а после 70 – постепенно их снижает (уже из-за физиологических изменений организма во время старения). Поэтому для пожилых людей, ведущих здоровый образ жизни, применять креатин вполне допустимо, но с обязательным учетом состояния своего здоровья. Эффект усиления силовых способностей после применения креатина, у женщин ниже, чем у мужчин. Это связано с наличием гормона тестостерона у мужчин в большем количестве, чем у женщин. Но креатин все равно подходит и для женщин, особенно при снижении веса.

Купить Creatine Be Fit Life вы можете на нашем сайте

___________________________________________

@befitlife.ru - Бренд высококачественных добавок для жизни и спорта.

Доставка по Москве и всей России!

С заботой о Вас и Вашем здоровье!