А что можно советовать - при таком весе говорить о рельефных, красиво- и четкоразличаемых мышцах достаточно тяжело априори, потому как их то, мышц - очень и очень мало. Предрасположенности организма к массонабору, судя по фото, тоже нет...
Поэтому, как в таких случаях, принято программа должна состоять из минимального количества базовых упражнений. Такие схемы хорошо описаны в книге Фалеева...
Вот только становую тягу заменить на тягу в наклоне, а приседания - на жим ногами.
Поработать в таком режиме, уделяя побольше внимания питанию, поскольку кушая как цыпленок львом не стать, и накинуть килограмм 10-12 веса. А потом уже переходить на всеми любимую изоляцию.
С уважением, Оман...
Может и к химии прибегать не придется... |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
